Nők és a stressz: így teheti tönkre a ciklust a feszültség

Renáta: „Elfogyott a lelkierőm”

Ez az év egyszerűen rettenetes. Teljesen kivagyok idegileg, legszívesebben otthagynám a férjemet a három gyerekkel, fizetném a gyerektartást, és becuccolnék az irodába, annyira elegem van mindenből! Bármi áron, de úgy szeretnék végre egy kis nyugalmat! – fakad ki a 42 éves Renáta. – Pedig belegondolva, idén nem is olyan rossz a helyzet, mint a korábbi években. Otthonról dolgozhatok, de ez sem fenékig tejfel. Állandóan beteg valamelyik gyerek, csak akkor tudok haladni a feladataimmal, amikor alszanak. Éjszakánként pótlom az elmaradásaimat, és azon aggódom, hogyan szervezzem meg, hogy minden rendben menjen: legyen bevásárlás, ebéd, karácsonyi ajándék… Sok minden jobb, mint az elmúlt években, mégis most érzem azt, hogy elfogyott a lelkierőm. Rosszul alszom, nem bírok enni, és a ciklusom is rendetlenkedik.

Stressztűrés: sok mindentől függ

Renáta története is azt mutatja: teljesen egyénfüggő, ki mennyire ellenálló a stresszel szemben. Sokat számít a családunkban látott minta, a támogató környezet, a stresszkezelő technikáink megléte vagy hiánya, a helyzetfelismerésünk. Könnyebb túllenni egy-egy feszült időszakon, ha empatikusak és segítőkészek a kollégáink, vagy tudunk támogatást kérni a családunktól, barátainktól egy-egy feszültebb helyzetben. A stressztűrésünket az életkorunk és az élethelyzetünk is befolyásolhatja. Például máshogy áll helyt az év végi hajtásban egy pályakezdő fiatal, aki minden energiáját a karrierjére fordíthatja, mint egy édesanya, aki egyensúlyozni próbál a munka és a családi kötelezettségek között.

Van, amikor jobban bírjuk a strapát

Az egyéni stressztűrésünket az is befolyásolja, hol tartunk éppen a ciklusunkban. Az ovuláció környékén például sokkal tettre készebbnek, éberebbnek élhetjük meg magunkat, míg a peteérés után az emelkedő progeszteronszint miatt fáradtabbak, érzékenyebbek lehetünk. Különösen, ha PMS-ünk is van, amelynek bizonyos típusában pont a lelki panaszok, a feszültség, érzékenység dominál.

Hirdetés

Így befolyásolja a stressz a ciklust

Nemcsak a ciklusunk befolyásolhatja a stressztűrésünket, hanem fordítva is történhet: a menstruációs ciklusra is erős hatással lehet a stressz. A feszült helyzetekben felszabaduló stresszhormonok befolyásolják a biológiai folyamatainkat, és megváltoztatják az agyalapi mirigy működését. Ez a szervünk felelős több, a menstruációs ciklust irányító hormon termelődéséért. Tartós stressz hatására megemelkedhet az anyasági hormonnak is nevezett prolaktin szintje, ami felboríthatja a menstruációs ciklust, megakadályozhatja a teherbeesést, csökkentheti a libidót, és fokozhatja a premenstruációs szindróma testi-lelki tüneteit is.

Ne hagyjuk magunkat!

A stressz olyan, mint a káros szenvedélyek: amíg tudatosan ki nem zárjuk az életünkből, el sem tudjuk képzelni, mennyivel jobb nélküle! Szánjunk időt a reggeli csendességre, a sportra, az öngondoskodásra! Engedjünk meg magunknak egy masszázst, kozmetikust, jó könyvet vagy egy, a barátainkkal végig nevetett estét (lehetőleg ne mi legyünk a házigazdák)! Ez a decemberi hajtásban időpocsékolásnak tűnik, de higgyük el, megtérül minden magunkra fordított perc.