A spenót nem csak a csontjainkat erősíti, de megszünteti a sóvárgást is, így ha sokszor fogyasztjuk, nem nassolunk annyit. Emiatt is egészséges és segít a fogyásban a spenót.
Az első csodát a spenóttal kapcsolatban már az elkészítés során megtapasztaljuk. A levelek felhalmozódnak a serpenyőben, de néhány perc gőzölés után a hegy halomra zsugorodott. A szebb meglepetés határozottan az, ami nem annyira nyilvánvaló: a spenót egészséges, szuper kielégítő étel, és száz grammonként néhány 20 kalóriát tartalmaz. Nemcsak az alacsony energiasűrűség, hanem a sok jó összetevő miatt is egészséges.
Az alacsony kalóriatartalmú ételek közé sorolható. Sőt, a spenót megfékezi az étvágyat, mert a levelek tilakoidokat tartalmaznak. Ezek megakadályozzák a sóvárgást, mert aktiválják az étvágycsökkentő GLP-1 hormont, amely szabályozza az inzulinszekréciót. Ez alacsonyan tartja a vércukorszintet és csökkenti az édesség iránti vágyat.
A legtöbb zöld zöldség jó K-vitaminforrás. A spenót azonban élen jár a csoportjában. Legfeljebb 381 μg / 100 grammot tartalmaz. Összehasonlításképpen, a sárgarépa körülbelül 15 μg / 100 grammot tartalmaz. A vitamin erős csontokat biztosít és segít a véralvadásban. Csak 17 gramm spenót éri el az ajánlott napi 65 μg-os adagot. Ezenkívül a spenót sok C-vitamint tartalmaz (50581 μg / 100 gramm), és így pozitív hatással van immunrendszerünkre.
A spenót segíti az emésztést és megakadályozza a puffadást. A hagyományos kínai orvoslásban például az édes és keserű ízű zöldség a föld eleméhez tartozik, és azt mondják, hogy erősíti a gyomrot, a májat, a vékony- és vastagbeleket. A nyugati tanulmányok azt is mutatják, hogy a spenót gyulladáscsökkentő hatású.
SCC
Friss poszt Michael Schumacherről! Szavak nem is kellenek ide
Itt a várva várt fotó Krausz Gáborról és Mikes Annáról: hatalmas a boldogság
Friss fotó a súlyos beteg Bruce Willis-ről: megszakad a szív
Külföldön kezd új életet családjával Bereczki Zoli?
Azta: megmutatta otthonát, azt a hangulatos teraszt Szabó Zsófi. Elképesztő, ami ott van
Megjött a nagy júniusi időjárás-előrejelzés. Amit ez a hónap tartogat, azt el sem hiszik a szakértők
Ha tetszett a cikk, iratkozz fel a hírlevelünkre itt.
Most jelentette a Palota: Katalin hercegnéről közölték a szomorú hírt
Vajon mi történhetett Várkonyi Andreáék között? Ez nagyon sokatmondó...
Sokáig küzdött hiába a gyermekért Pataki Zita – és akkor ott, a kocsiban jött az óriási fordulat
Elképesztő! Károly és Kamilla eltitkolt fia Vilmos idősebb hasonmása
Balogh Edina megtalálta a boldogságot, de milyen a viszonya volt férjével?
A változókorban is legyen minőségi az élet (x)
Jön a nyár és a rövid szoknyák ideje: így üsd ki a narancsbőrt otthoni termékekkel (x)
Így varázsolhatod élménnyé a mindennapi zuhanyzást (x)
Gyakran szoktál fázni? Meglepő, de ez is okozhatja (x)
A pixie az egyik legdivatosabb és hosszú ideje népszerű fazon a rövid frizurák között. Legtöbbünknek a klasszikus pixie-vágás jut eszébe először, ám a fodrászok az utóbbi években ezt a fazont is többször, többféleképpen újragondolták, aminek köszönhetően igen széles és sokszínű lett a választék.
