15 nap alatt 15 kilót fogyhatsz ezzel a narancs-tojás diétával

Ez az étrend elősegíti a zsír természetes módon történő felszívódását, így az a „mellékhatása”, hogy csodálatosan megtisztítja a bőrt.

A narancs és a tojás biztosítja két hétre a szervezet számára szükséges alapvető tápanyagokat, de ettől még nagyon szigorú diétáról van szó, ezért mielőtt mellette döntenél, konzultálj az orvosoddal.

Ha te nem vagy túlsúlyos, tehát nem kell fogynod, próbáld ki ezt a narancsos-tojásos kúrát kevésbé szigorúan – a normál étrendbe beillesztve.

Hétfő

Reggeli:

1 narancs (vagy körte, őszibarack, görögdinnye, sárgadinnye, de nem banán!), 2 ropogós keksz, egy csésze török kávé vagy cukormentes tea)

Ebéd:

1 narancs, 1 főtt tojás, 1 joghurt

Vacsora:

2 paradicsom, vagy 2 dl a paradicsom pürét, 2 főtt tojás, 1/2 kg fejes saláta (kisebb), vagy uborka, 2 ropogós keksz

Kedd

Reggeli:

1 narancs (vagy körte, őszibarack, görögdinnye, sárgadinnye, de nem banán!), 2 ropogós keksz, egy csésze török kávé vagy cukormentes tea)

Ebéd:

1 narancs, 1 főtt tojás, 1 joghurt, 2 ropogós keksz

Vacsora:

125 g darált marhahús, 1 paradicsom, vagy 1 dl paradicsompüré, 1 ropogós keksz, 1 csésze cukormentes tea vagy török kávé

Szerda

Reggeli:

1 narancs (vagy körte, őszibarack, görögdinnye, sárgadinnye, de nem banán!), 2 ropogós keksz, egy csésze török kávé vagy cukormentes tea)

Ebéd:

1 narancs, 1 főtt tojás, 1 joghurt és 1 kisebb fejes saláta

Vacsora:

125 g darált hús, 1 narancs, 1 ropogós keksz, 1 csésze cukormentes tea vagy török kávé

Csütörtök

Reggeli:

1 narancs (vagy körte, őszibarack, görögdinnye, sárgadinnye, de nem banán!), 2 ropogós keksz, egy csésze török kávé vagy cukormentes tea)

Ebéd:

125 g friss alacsony kövér tehén sajt (vagy mozzarella), 1 paradicsom, 1 ropogós keksz

Vacsora:

125 g darált hús, 2 paradicsom vagy 2 dl paradicsompüré, 1 alma, 1 ropogós keksz

Péntek

Reggeli:

1 narancs (vagy körte, őszibarack, görögdinnye, sárgadinnye, de nem banán!), 2 ropogós keksz, egy csésze török kávé vagy cukormentes tea)

Ebéd:

200 g főtt hús vagy hal, 1 paradicsom, 1 ropogós keksz

Vacsora:

500 g főtt zöldség (sárgarépa, burgonya, stb.) 1 főtt tojás, 1 paradicsom

Ha elérte a kívánt súlyt, minden hétfőn így étkezzen:

Reggeli:

1 cukormentes limonádé (használhat mesterséges édesítőszereket)

Ebéd:

1 főtt tojás, ropogós keksz, 1 paradicsom (lehet enni egy almát is)

Vacsora:

1 ropogós keksz, 1 paradicsom (ehetsz még egy főtt tojást is)

Amit még tudnod kell...

* Ízesítéshez használhatsz Vegetát vagy friss zöldfűszereket, amiket kis cserépben vásárolhatsz meg a szupermarketben.

* Ne igyál alkoholt, semmilyen formában! Ha esténként jólesik egy pohár bor vagy sör, most erről le kell mondanod, de meglesz a jutalmad.

* Mindegy, hogy hideg vagy meleg az az élelmiszer, amiket elfogyasztasz, de mindig követned kell a megfelelő sorrendet!

* Minden ötödik nap után hétvégén ehetsz rendesen, de ne nagy mennyiségben, utána újból kezdődik az 5 diétás nap. Két nap után már 2, 5-5 kilogrammal mutat kevesebbet a mérleg (a kiinduló súlytól is függ az érték).

* Ha betartod a szabályokat, a három heti diétázás után 15 kilogrammal lehet kevesebb.

* Ha befejezted a diétát, és tartani szeretnéd a súlyát, minden hétfőn váltsd ki az étkezéseket a fent említettel.

Nem kell jojó!

Feltétlenül el kell kerülnie a jojóhatást! Nagyon sokan szép eredményeket érnek el fogyás terén, ám amint abbahagyják a kúrát, szépen visszajönnek a kilók, gyakran több is, mint lement. Ennek oka, hogy ugyanazt az egészségtelen életmódot folytatják, mint előtte: a kelleténél többet esznek, főleg tápanyagokban szegény üres kalóriákkal hizlalva szervezetüket, és nem vagy csak nagyon keveset mozognak.

A jojóhatás elkerülése érdekében életmódot kell váltani, ha nem is drasztikusan, de jelentős mértékben. Fogyasszon sok zöldséget, sovány húsokat, halat, kerülje a cukrot és az alkoholt.

Hetente háromszor mozogj intenzíven, és lehetőleg naponta sétálj tempósan húsz percet (ez egyszerűen megoldható, ha munkába menet vagy onnan jövet pár megállóval előbb leszállsz). És ha képes vagy hosszú távon megtartani az ideális súlyt, legyél nagyon büszke magadra!