A szakember állítja: ezt az 5 szuperételt kell enni minden nőnek, pláne 50 év felett

Mindenki arra vágyik, hogy aktívan, betegségek nélkül öregedjen meg. Egy amerikai tanulmány szerint 50 éve felett ez az öt étel segíti leginkább az egészséget.

A narancs, az alma, a körte, a római saláta és a dió.

Ha ezek rendszeresen szerepelnek az étrendedben, sokáig megőrizheted életerődet. Az említett kutatásban 54.762 nő fizikai aktivitását, valamint étrendjükkel kapcsolatos adatait vizsgálták a kutatók. Az eredmények szerint általában véve a gyümölcsben és zöldségben gazdag, sóban és telítetlen zsírokban azonban szegény étrend támogatja legjobban az idősödő nők egészségét, amennyiben mellőzik a cukros üdítőket.

Dió

A kaliforniai kutatók hangsúlyozták, hogy ne elsősorban az egyes ételek fogyasztására, hanem inkább arra figyeljünk, hogy az étrendünk általában véve egészséges legyen. Az ugyanakkor tény, hogy ezekben az ételekben, különösen a dióban számos olyan anyag van, amely meghosszabbítja az életet, és javítja az egészséget.

Egy másik tudós, Dr. Michael Greger szerint mindössze két marék dió hetente épp annyival hosszabbíthatja meg a nők életét, mint heti négy óra kocogás.

Azt is több vizsgálat igazolta már, hogy a dió képes csökkenteni a szívroham és a cukorbetegség kockázatát, oldja a stresszt és segíthet megelőzni az Alzheimer-kórt, a mell- és a prosztatarákot, és csökkenteni a koleszterinszintet.

Alma

Az almával kapcsolatban pedig azt mutatták ki a kutatások, hogy azok, akik napi egyetlen, kisebb almát megettek, máris 9 százalékkal csökkentették annak kockázatát, hogy egy évben többször is fel kelljen keresniük az orvost.

Narancs

A narancs elsősorban C-vitamin-tartalma miatt került be a sorba – ez a vitamin erőteljes antioxidáns hatással bír.

Körte

Rendszeres fogyasztása főként a gyümölcs rosttartalma révén csökkenti a cukorbetegség, az elhízás és a szívroham veszélyét.

Római saláta

A római saláta, akárcsak a többi leveles zöldség, klorofilltartalmával, valamint rengeteg ásványi anyagával (például a csontok számára létfontosságú kalciummal) gyakorol jó hatást a szervezetre. De a spenótban, a mángoldban, a brokkoliban és a spárgában, kelkáposztában is remek tulajdonságokra lelhet.

+2 Bónusztipp

Testünk működéséhez nélkülözhetetlen a víz. Segít a tápanyagokat eljuttatni a sejtekhez, illetve a méreganyagok kiválasztásában.

Együnk friss ételeket, kerüljük a feldolgozott termékeket!

via

Ezt idd, ha a hasi zsírból szeretnél minél többet leadni, főleg, ha már elmúltál 50