Almadiéta: 5 kg mínusz hetente, kitisztítja a beleket és a hasból is lefarag

De nem csak a fogyásban segít: csökkenti a puffadást, gátolja a zsír raktározását, és mivel gazdag tápanyagokban, az általános egészségi állapotot is javítja.

Az almadiéta lényege, hogy minden étkezés során kell almát fogyasztani – az első nap más élelmiszert nem is szabad enni, a további napokon 1200 kalóriányi étel ehető meg az almákkal együtt. Lássuk napokra lebontva, mikor mit szabad enni.

Mintaétrend 5 napra

1. nap

Reggeli: 2 alma

Ebéd: 1 alma

Vacsora: 3 alma

Az első napon nagyjából 1,5 kg-nyi almát fogsz fogyasztani. E mellett oda kell figyelni arra, hogy elegendő folyadékot igyál.

2. nap

Reggeli: 1 alma + 1 bögre sovány tej vagy növényi tej

Ebéd: 1 alma + zöldsaláta 2 sárgarépával és fél céklával. Készíts hozzá salátaöntetet mentalevélből, dijoni mustárból, olívaolajból, sózd, borsozd ízlés szerint.

Vacsora: 2 alma

A folyadékbevitelre továbbra is oda kell figyelni.

3. nap

Reggeli: 1 alma + 1 szelet többmagvas kenyér + rántotta 1 tojásból

Ebéd: 1 alma + pirított csicseriborsó zöldsalátával, uborkával, paradicsommal, lilahagymával, olívaolajos öntettel

Uzsonna: 1 pohár natúr joghurt

Vacsora: 1 alma + lencseleves

Ez egy fehérje napnak felel meg a tojással, csicseriborsóval és lencsével. Mivel az előző két napban almán kívül nem sok mindent ettél, ügyelj rá, hogy ne terheld meg a gyomrodat, ne edd túl magad. A folyadékbevitel most is fontos.

Napokon át almaecetes-mézes vizet ittam. Alig hittem el, mit tett a testemmel

4. nap

Reggeli: 1 alma + zöld smoothie

Ebéd: 1 alma + tetszés szerinti grillezett zöldségek vagy zöldségleves

Uzsonna: 1 narancs vagy más gyümölcs

Vacsora: 1 alma + 1 vegetáriánus wrap + 1 csésze zöld tea

A vacsorához ajánlott zöld tea nem kötelező, de érdemes fogyasztani, mert tele van antioxidánsokkal, és méregtelenítő hatása is van.

5. nap

Reggeli: 1 alma + 1 főtt tojás

Ebéd: 1 alma + tetszés szerinti grillezett zöldségek vagy zöldségleves + pár szem mandula

Uzsonna: 1 csésze zöld tea + 1 zabkeksz

Vacsora: 1 alma + sült hal spárgával vagy más zöldséggel

Ma már szénhidrátot, fehérjét és zsírokat is fogyaszthatsz – ez a nap vezet vissza a normális táplálkozáshoz. Arra ügyelj, hogy az almadiétát követő napokon kevés kalóriát fogyassz, fokozatosan térj vissza a megszokott étrendedhez.

Az almadiéta hátránya

Mivel ez egy rendkívül alacsony kalóriatartalmú diéta, ingerlékeny lehetsz, hangulatingadozásokat tapasztalhatsz, gyengének, álmosnak érezheted magad.

+ 1 bombabiztos tipp

Ha nem csinálod végig az öt napos almadiétát, csak minden étkezés előtt megeszel egy almát, hosszú távon annak is fogyasztó hatása van. Így biztos kevesebbet tudsz majd enni, hiszen az alma eltelíti a gyomort. További előny, hogy az alma pektintartalma egyensúlyban tartja a vércukorszintet is, és kevésbé fogsz sóvárogni mindenféle édesség után.