Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"25e55325-9361-43f8-9ca6-a46c084ce9ec","c_author":"OTP Alapkezelő ","category":"brandcontent","description":"Az övezet legjelentősebb, tőzsdén jegyzett vállalatainak részvényeibe teremt befektetési lehetőséget az OTP Alapkezelő.","shortLead":"Az övezet legjelentősebb, tőzsdén jegyzett vállalatainak részvényeibe teremt befektetési lehetőséget az OTP Alapkezelő.","id":"20240430_uj_befektetesi_alap_otp_alapkezelo_cetop_etf","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/25e55325-9361-43f8-9ca6-a46c084ce9ec.jpg","index":0,"item":"8122847c-3e76-47f8-b924-a9ecc4dcc481","keywords":null,"link":"/brandcontent/20240430_uj_befektetesi_alap_otp_alapkezelo_cetop_etf","timestamp":"2024. április. 30. 07:30","title":"Fókuszban a közép-kelet-európai régió","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":true,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":true,"c_isbranded":true,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"bf996fc2-9e63-40fd-8556-be80f6de4960","c_author":"hvg.hu","category":"cegauto","description":"Felfrissített dizájnnal és modernizált technikával, de immár 5 hengeres Audi motor nélkül támad a megújult Cupra Formentor.","shortLead":"Felfrissített dizájnnal és modernizált technikával, de immár 5 hengeres Audi motor nélkül támad a megújult Cupra...","id":"20240430_unalomuzes-spanyol-modra-itt-a-legujabb-cupra-formentor","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/bf996fc2-9e63-40fd-8556-be80f6de4960.jpg","index":0,"item":"5e0f1f40-7471-4892-b491-f1148652bccb","keywords":null,"link":"/cegauto/20240430_unalomuzes-spanyol-modra-itt-a-legujabb-cupra-formentor","timestamp":"2024. április. 30. 08:07","title":"Unaloműzés spanyol módra: itt a legújabb Cupra Formentor","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"b50d1c4e-ffc5-47f0-b26e-212208e91705","c_author":"hvg.hu","category":"kkv","description":"Márciusban a vendégek száma 30, a vendégéjszakáké 25 százalékkal haladta meg az egy évvel korábbit a szálláshelyeken.","shortLead":"Márciusban a vendégek száma 30, a vendégéjszakáké 25 százalékkal haladta meg az egy évvel korábbit a szálláshelyeken.","id":"20240430_berobbant-az-airbnb-nagyot-ugrott-a-turizmus-marciusban","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/b50d1c4e-ffc5-47f0-b26e-212208e91705.jpg","index":0,"item":"695428e6-27a7-4cb8-98e1-952b06a45ee4","keywords":null,"link":"/kkv/20240430_berobbant-az-airbnb-nagyot-ugrott-a-turizmus-marciusban","timestamp":"2024. április. 30. 08:33","title":"Berobbant az Airbnb, nagyot ugrott a turizmus márciusban","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"94fe5d5e-b762-49ca-b487-93344d757056","c_author":"hvg.hu","category":"kultura","description":"Az író-humorista újabb novellájából készült kisfilm.","shortLead":"Az író-humorista újabb novellájából készült kisfilm.","id":"20240429_bodocs-tibor-kerveny","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/94fe5d5e-b762-49ca-b487-93344d757056.jpg","index":0,"item":"ae36b531-a6ad-4b61-acf9-918cafda603d","keywords":null,"link":"/kultura/20240429_bodocs-tibor-kerveny","timestamp":"2024. április. 29. 12:26","title":"Uniós forrásokat például nem lopott Bödőcs Tibor kérvényezője","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"3ee95e5b-545a-4d3c-8f6e-853f0a01006e","c_author":"hvg.hu","category":"vilag","description":"A támadásnak további négy sérültje van, egyikükre műtét vár.","shortLead":"A támadásnak további négy sérültje van, egyikükre műtét vár.","id":"20240430_london-tamadas-kard-halalos-aldozat","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/3ee95e5b-545a-4d3c-8f6e-853f0a01006e.jpg","index":0,"item":"500cb987-c2ad-418b-b789-8ddfac5446a7","keywords":null,"link":"/vilag/20240430_london-tamadas-kard-halalos-aldozat","timestamp":"2024. április. 30. 14:29","title":"Meghalt a londoni kardos támadás egyik sérültje","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"f8706591-6ba5-4104-883e-41e237439f91","c_author":"Nemes Nikolett","category":"elet","description":"Miközben a jogszabályaink megengedik, hogy egy tizenkét éves szabadon szexeljen egy tizennyolc év alattival, egy tizennégy éves pedig akár egy felnőttel is, addig ugyanezek a fiatalok az iskolában és a családjukban gyakorlatilag semmilyen érdemi szexuális neveléssel nem találkoznak. Jámbor Eszterrel többek között arról beszélgettünk, hogy mi az a szexpozitív gondolkodás, és milyen káros tévhitek alapján szexelnek a magyarok.","shortLead":"Miközben a jogszabályaink megengedik, hogy egy tizenkét éves szabadon szexeljen egy tizennyolc év alattival...","id":"20240424_jambor-eszter-testsuli-szex-szexedukacio-felvilagositas-szexpozitiv-szemlelet-tabu-kommunikacio","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/f8706591-6ba5-4104-883e-41e237439f91.jpg","index":0,"item":"798d3e44-7298-494b-a25f-ceaba9b6812d","keywords":null,"link":"/elet/20240424_jambor-eszter-testsuli-szex-szexedukacio-felvilagositas-szexpozitiv-szemlelet-tabu-kommunikacio","timestamp":"2024. április. 29. 12:45","title":"„Anélkül jöttem ki az oktatási rendszerből, hogy a csiklóról akár egy rajzot is mutattak volna”","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"c0faac3d-c815-444b-8f0c-fc1667c01410","c_author":"hvg.hu","category":"vilag","description":"A volt amerikai elnök szerint az izraeli kormányfőnek előre kellett volna látnia a közelgő támadást.","shortLead":"A volt amerikai elnök szerint az izraeli kormányfőnek előre kellett volna látnia a közelgő támadást.","id":"20240430_trump-netanjahu-izrael","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/c0faac3d-c815-444b-8f0c-fc1667c01410.jpg","index":0,"item":"0c5fa769-f7ef-4e11-8ed3-d24b2da75df9","keywords":null,"link":"/vilag/20240430_trump-netanjahu-izrael","timestamp":"2024. április. 30. 20:57","title":"Trump: Jogosak a Netanjahuval szembeni kritikák az október 7-i támadásokkal kapcsolatban","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"d8890d9f-f4b6-46d5-a8e3-0c1d763f992d","c_author":"hvg.hu","category":"tudomany","description":"Kínai kutatók frissítették a Hold meglévő térképét, így mostantól sokkal pontosabban látható az égitest domborzata. A kutatási anyag segíthet a holdbázis(ok) pontos helyszínének kiválasztásában is.","shortLead":"Kínai kutatók frissítették a Hold meglévő térképét, így mostantól sokkal pontosabban látható az égitest domborzata...","id":"20240429_hold-terkep-hold-felszine-kina-atlasz-holdbazis-helyszine","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/d8890d9f-f4b6-46d5-a8e3-0c1d763f992d.jpg","index":0,"item":"52b313d3-3ad3-4569-a233-5cc76f046707","keywords":null,"link":"/tudomany/20240429_hold-terkep-hold-felszine-kina-atlasz-holdbazis-helyszine","timestamp":"2024. április. 29. 13:03","title":"Nézze meg: elkészült a Hold minden eddiginél részletesebb térképe","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
Nem lehetetlen meglépni: a kutatók megvizsgálták, mi az a lépésszám, ami már optimálisan csökkentheti a túl sok ülésből fakadó komoly egészségügyi kockázatokat.
Napjainkban egyre elterjedtebb az egész napot felölelő ülőmunka, melynek káros hatásaira egyre több tanulmány hívja fel a figyelmet. A sok ülés ugyanis növelheti a szív- és érrendszeri megbetegedések miatti halál, a rák és a cukorbetegség kockázatát is, továbbá a rövidebb élettartamot.
Ám ez csak egy általános javaslat, nem veszi számításba az egyes emberek életmódbéli sajátosságait. Eddig nem volt ismert, hogy azok, akik sokat ülnek, ellensúlyozhatják-e sétával a közel egész napos ülés káros hatásait. Úgy tűnik, hogy a válasz: igen.
Egy friss, a British Journal of Sports Medicine folyóiratban publikált, nemzetközi tanulmány alanyai minél több lépést tettek meg napi szinten, annál kisebb lett esetükben a szív- és érrendszeri megbetegedések, valamint a korai halálozás kockázata is. Nincs tehát minden veszve akkor sem, ha valaki tényleg az asztalhoz van szegezve, noha a kutatók szerint még így is fontos az ülőmunka idejének csökkentése.
A kapcsolódó vizsgálatokhoz 72 174 ember adatait fésülték át a kutatók egy brit biobankból. Ebben a 2006-ban létrehozott adatbázisban legalább 30 éven keresztül követik az alanyok egészségét.
Összességében, mint az adatokból kiderült, a napi 9-10 ezer lépés volt optimális a sok ülés ellensúlyozására: ez 21 százalékkal csökkentette a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, míg a halálozásét 39 százalékkal – összegez a Science Alert.
Függetlenül az ülés időtartamától, a kutatók úgy találták, a jótékony hatások napi 2200 lépés felett jelentkeznek, az ezt meghaladó lépésszám már alacsonyabb mortalitást eredményezett, míg az előnyök 4-4500 körül kezdtek érezhetően láthatóak lenni.
A tényleg sok ülés ellensúlyozására azonban a napi minimum 9-10 ezer lépés az ideális. Ez persze nem jelenti azt, hogy ennyinél feltétlenül meg is kell állni: a több lépés csak további előnyökkel járhat.